股関節、太ももの状態を良くしよう！

ランニングを効率よく、
そしてケガをしないように走るために
一番大切なことは体幹のトレーニング。
腹筋などですね。

で、もう一つ！
股関節や太ももの状態を良くすることが大切。
状態を良くするという事は、
動かしやすいこと。
動かしやすいという事は、
筋力があり、柔軟性があるということ。
筋力と言ってもムキムキの筋肉ではなく、
動かしたい方向にしっかり動かす力。
柔軟性と言ってもグニャグニャではなく、
動かしたい方向に動かせる柔軟性です。

まずは股関節。
肩関節同様に人の関節の中で
様々な方向に動かせる関節。
前後、右左だけでなく、回旋が大切。
以下のサイトで紹介しているようなエクササイズをしてみてください。

https://nbfitpark.jp/login/auth.jsp

以下のようなストレッチングも行って、
筋肉の状態をできるだけ良い状態にしましょう！

太もも裏側のストレッチング

太もも前