肩こり

肩こりだな～～とみんな張っている肩や首に自分の手を伸ばしてマッサージします。
もちろん効果あり！なのですが、
実は胸のストレッチングを行うことで改善することが多いんですよ！

壁に手をついて胸を床に付けるようにしてみたり、

壁や柱に片手をついて、
（肩より少し高いところ）
カラダを捻ってゆくと胸が伸びてゆきます。

この写真は脇を伸ばしています。

胸や脇にある筋肉が硬くなると
肩甲骨や首の筋肉の動きを制限してしまいます。

そうすると肩、首の筋肉がそれに常に対抗しようと頑張ってしまい、
肩こりへとつながるのです。

ストレッチポールを使ったストレッチング。
エクササイズはとても有効です。

実は私も肩こりがあります。
事故の影響なんですが・・・。

常に胸のストレッチングしてます。

■今後のなかじまのスケジュール
4月28日　神奈川県トライアスロン連合総会
4月28-30日　湘南ベルマーレトライアスロンクラブ　キャンプ
5月6日　東京ヴェルディ駅伝出場
5月13日　日本デュアスロン選手権（福島）視察
5月19日　パナソニックダイエットプロジェクトイベント
5月26日　横浜シーサイドトライアスロン　セミナー講師
5月26日　KTUオーシャンスイム、ベルマーレオーシャンスイムスクール

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骨盤ランニング/中島 靖弘