HISホノルルマラソンツアーサポート-2- 重心移動

ホノルルに来ました！
30日（日）に開催される自転車のサイクリングイベント
「ホノルルセンチュリーライド」ツアーのサポートです。
もちろんHISですよ。

今回の写真もこのブログやfacebookでアップしますので、
モチベーションを上げるためにチェックしておいてくださいね。

さて、先週は「ゆっくり長く走る」トレーニングについて説明しました。
今回は姿勢のお話を！

上の写真は足の裏全体が地面に着地した瞬間の写真です。
この瞬間に重心、そして浮いている脚がどこにあるか？
が、効率の良いランニングフォーム獲得には大きなポイントとなります。

脚が地面に着いている時に、重心がその脚よりも後ろにあれば、
足がついている位置よりも前に移るまで、
太ももの筋肉は一生懸命カラダを支えなければいけません。
着地の瞬間に出来るだけ重心を前に置く事で、
体力の消耗度合いは全然違います。


この瞬間に背中が丸まって、首が前にでている猫背になっていたりすると
重心を前に出すことがすごく難しくなります。

背中が丸まると地面から受ける力を推進力に変えることも難しくなります。
着地衝撃は脚への負担になりますが、
その地面に力を与えると、カラダに地面からその力が戻ってきます。
戻って来た力を効率よく推進力に変えたいのですが、
猫背になっていると、その推進力を背中、お腹で吸収してしまいます。

ちょっとイメージしずらい説明ですよね～
これは実技で体感していただくのが一番です。
事前講習会が近くで開催されるかたは、この辺りも説明しますので、
是非ご参加ください！！！

ニューバランスのNB Fitparkというサイトにコラムを書いています。
そちらにもっと詳しく説明をしています。
バックナンバーをご覧ください！

10月からナイトランも始まります。
是非ご参加ください。
詳細はHIS公式サイトをご確認ください。

【今後のスケジュール】

9/26-10/2 HISホノルルセンチュリーライドツアーサポート

10/6 湘南国際マラソン公認ランニングクリニック
10/7 ニューバランス東京店　ランニングクリニック
10/7 東急スポーツオアシス　スポーツフェスタ　親子ランニングイベント
10/8 HISホノルルマラソンツアー事前講習会　大阪会場
10/13 湘南国際マラソンプレイベント（辻堂）

好評発売中！

骨盤ランニング/中島 靖弘