ペースってマジで大切

New Yorkに来てます！
PCの電源アダプターを忘れて来たので、タブレットから更新。
写真なぢはアダプターをget後に・・・

今週末は湘南国際マラソンですね～
事前講習会、トークショー、サイトでのアドバイス、
タレントさんのトレーニングなど関わって来たので、現場にいれないのが寂しい・・・

皆さん、レースを思い切り楽しんで下さいね～

さて、先日のホノルルマラソンツアー講習会で強調したのはペースについて。
これは明日の湘南国際マラソンに参加する皆さんにも間に合うネタです。

どんなスポーツにもペース配分は大切な要素なのですが、
マラソンは”ものすごく”大切。
トレーニングにもレースにも！

レースは特に気持ちも高ぶって、
オーバーペースになりがちです。

昨年の湘南国際マラソンのデータ分析で
フィニッシュタイム別のラップタイムを比較した所、
フィニッシュタイムが遅い人ほどラップの幅が大きく、
前半速く、後半にかなり落ちるという傾向がみられました。

前半のオーバーペースが
後半のタイムに及ぼす影響が大きいという事が言えます！

緩やかであっても上りや下りは、
ペース配分を狂わす要因となります。
常にペース配分を意識して、修正して走る事が大切。

という事は、
トレーニングからペースを意識する事が大切。
それにより、目標タイムを明確にする事もデキます！

本当は心拍計を使ってペース管理をした方が良いんですけどネッ！
心拍トレーニングについては改めて！

New Yorkに来ているのは、マラソンです!!


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