400m-max x 3

毎週金曜日はMaxの日！
本日は400mを3本。
1本目が一番速い選手。
2本目がよかった選手。
3本目がよかった選手。
色々でした。

明日は比較的楽なメニューで、日曜日に千葉市のデュアスロンに出場して
第2段階終了！
来週は少し休むことをメインに考えて第3段階に入ります。

降ってますね・・・。

おはようございます。
雪降ってますね・・。
今日はスイムだけなので練習には影響ないのですが、
明日の雪の残り具合が心配ですね。
明日、明後日のトレーニングと明日のホームゲームが・・・。

いける！

本日第２回目のトレーニングはランニング。
先週に引き続き１２㎞を同じペースで走りきる！

男子選手２名は先週より設定を１㎞につき５秒ほど設定タイムを速くしたのですが、なんと楽々クリア！
まだまだゆけるな！

体調が今ひとつの選手も今ひとつの中でも収穫あり！
フォームが以前より崩れなくなった！

swim

現在トレーニングは2005シーズン第2段階の最終週。
ということで、選手たちは結構つらいと思います。
が、選手たちもがんばっていますし、ここは心を鬼にして！

本日のメイン
400mx4+200mx4+100mx8
一番スイムを得意する選手のそれぞれのAv.は
4'50,2'24,1'11
って感じです。

本当に6人＋1名、みんながんばってました！

後輩！

ちょっと遅れた話題ですが、火曜日に某企業に選手のスポンサーのお願いに伺ったときの出来事。
最後にちょっと雑談をしていたら、なんと担当していただける3名のうち一人の女性が旭高校出身。後輩ではないですか！
まあ10歳以上下の後輩ですが、こんなところで会うなんて。
いままで仕事上で後輩に遭遇したのは5名。
これは凄いと思いませんか？

米倉涼子も私の後輩！

またまた雪・・・

おはようございます！
また今夜から天気崩れるみたいですね・・・。
そして金曜日は雪。
土曜日にJリーグ開幕なのに・・
雪が降るとトレーニングメニューが狂う！
なんとか今日の午後は持って欲しいなぁ。

今日はスイムとラン。
スイムはトータル6000mでEN2をメイン
ランはペース走12kmの予定！

bike は各自

本日は自転車のトレーニング、直後に３０分のジョギングです。
今日は各自でトレーニングすることに。
大貴は自転車ロードチームのミヤタスバルチームの選手とおそらく熱海まで。
５時間以上乗る？
そして、美里は先週走った秦野、大井松田方面のアップダウンコース。
結構辛いコースで４時間半。

各自課題を意識して走ります。
ペダリングの左右差、スムーズな回転、力を入れるタイミング、上半身の姿勢など
最近ポラールのハートレイトモニターでペダリングのデータをチェックしながら走っているので課題が明確になります。
ポラールのハートレイトモニター（心拍計）の使い方は今度エクササイズで情報を流します。

私はおとなしく自宅でPCに向かってます・・・。

マンガ喫茶

本日は午後から新宿へ。
某企業に選手のスポンサーのお願いに・・
次の予定まで落ち着いて仕事をしたいなと思い、初マンガ喫茶。
先日TVのニュースを見ていてこれを思いつきました。
予定の合間にマンガ喫茶というのは。
マンガはあまり読まないので、入る機会がなかったのですが、
こんな使い方ができるとは・・・。
なかなか快適ですね。

坂道400m 15本

本日朝のスイムはEN2を中心にトータル7000m。
そして、午後はランニング。
私の自宅の近くに直線400mの坂道があるんですが、
そこを15本！

この坂道はだんだん急勾配になり、
最後の100mは10％。
結構つらい坂なんです。

昨年からここでインターバルトレーニングしてます。

今日は午後から出かける予定があり、私は見ることができませんでした。
きっと良いトレーニングできてますよ。

案の定・・・。

ここのところ睡眠時間が減っている・・・だいたい4～5時間。
昨日も4時間。
一昨日は久々にビールをやめたのだが、昨日は一本だけ・・・。
案の定物凄い強力な睡魔が私を襲う。

あきらめて寝て、さっき起きました。
これからやるぞ～！

今日の選手のスイムはEN2をメインに7000m！